8 exercices des tâches de jardinage pour vous garder en forme

Les tâches de jardin sont physiques et vous offrent une chance de rester en forme. Voici quelques excellents Exercices du jardinage Pour garder votre corps en forme!

L'exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. Mais la plupart d'entre nous ne peuvent pas s'en tenir au régime à cause du manque de temps ou de motivation. C'est là que le jardinage entre en scène. C'est une façon agréable et agréable de rester en forme et flexible car vous serez entouré de plantes. Discutons de certains des avantages des tâches de jardinage les plus courantes qui peuvent facilement être appelées-Exercices du jardinage!

Exercices du jardinage

1. Ratissage

Bénéfique pour: Bras, dos, jambes et épaules

L'outil de râteau est utilisé pour ratir dans le jardin. Des tâches telles que l'élimination des mauvaises herbes, la fabrication de tas d'herbe, de feuilles mortes et de maintenance de la pelouse peuvent être effectuées par elle. En le faisant, vous effectuez un mouvement de traction. Vous pouvez brûler environ 250-300 calories en une heure avec un ratissage.

2. Balayage

Bénéfique pour: Bras, jambes et épaules

Cardio est connu pour brûler beaucoup de calories en augmentant votre fréquence cardiaque. Le balayage a un effet similaire lorsque vous l'exécutez à un rythme élevé. Non seulement vous nettoyez les passerelles du jardin et le drapeau, mais vous brûlerez également 200 calories ou plus en une heure.

3. Garniture

Bénéfique pour: Bras et jointures

Vous devez étirer votre corps tout en élagant les branches d'arbres accrus. Il agit donc comme un bon tronçon global pour le corps. Des mouvements tels que le piratage et le sciage sont également bons pour le corps global. Une façon fantastique d'obtenir vos plantes et vous-même, toutes deux en forme!

4. Creusement

Bénéfique pour: Muscles de dos, de jambes, d'épaule et de bras fondamentaux

La pelle est utilisée pour creuser dans le lit de jardin. Les mouvements composés sont idéaux pour se mettre en forme. Ne vous surexèrez pas car cela peut causer des blessures. Au lieu de cela, construisez lentement votre endurance au fil du temps.

5. Houe

Bénéfique pour: Bras, épaule et dos

C'est une tâche difficile surtout lorsque la surface est rocheuse. Que vous utilisiez des draw houe pour façonner ou échauffer la houe pour désherber et aérer le sol, les deux vous feront respirer dur en un rien de temps. Nous vous suggérons de porter des gants pour éviter les callosités.

6. Désherbage

Bénéfique pour: Muscles des jambes et des cuisses, bras

Obtenez le plus d'avantages du désherbage en travaillant sur votre posture. Au lieu de s'agenouiller ou de s'asseoir sur une chaise tout en désherbant, vous pouvez inclure plus de muscles des jambes si vous vous accroupissez. Tenez la position de squat tout en désherbant jusqu'à ce que vous commencez à ressentir une sensation de brûlure sur vos jambes. Cela fonctionnera pour presque tous les groupes musculaires de vos jambes.

7. Tonte de la pelouse

Bénéfique pour: Entraînement complet du corps

Non seulement la tonte régulière rend la pelouse présentable et exempte de parasites, mais c'est aussi un excellent moyen d'exercer. Comme lorsque vous faites du cardio, vous transpirerez également abondamment et respirez fort en un rien de temps. Pour maximiser l'effort, utilisez une bobine manuelle à l'ancienne au lieu de l'essence ou de la tondeuse à gazon électrique.

8. Charpenterie

Bénéfique pour: Tout le corps

Le besoin de menuiserie survient assez souvent dans le jardin. Que vous ayez besoin d'une nouvelle serre, de construire un poulailler ou même de faire une boîte de jardin. Toutes ces choses nécessitent un travail acharné physique et mental. Un moyen idéal pour garder votre esprit et votre corps en forme tout en créant quelque chose à partir.