14 meilleures herbes pour les femmes | Herbes Chaque femme doit grandir
Voici le meilleur Herbes pour femmes qui non seulement améliorent la saveur des aliments dans le plateau mais améliorent également la santé physique!
Si vous êtes un jardinier, vous devez en planter un Herbes pour femmes. Ces herbes ne se font pas seulement de la saveur à la nourriture mais améliorent également la santé, ce qui est prouvé dans diverses études. Beaucoup de ces herbes ne prennent pas beaucoup de place et peuvent être cultivées sur un balcon ou même à l'intérieur sur un rebord de fenêtre.
Meilleures herbes pour les femmes
Herbes culinaires
1. Sage
Nom botanique: Salvia officinalis
Sage empêche les chances de cancer chez les femmes, comme indiqué dans une étude du Département de phytothérapie, Pars Bioscience, Lewood, KS, USA. Il est également chargé de nutriments et d'antioxydants, qui aident à réduire le mauvais cholestérol et améliore également la santé du cerveau. Sage facilite l'intensité des symptômes de la ménopause comme la douleur et les bouffées de chaleur. Sage est également utilisé comme tonique améliorant le cerveau. Comment consommer: Mélanger la sauge hachée avec du beurre et profiter du pain grillé. Utiliser comme garniture sur les soupes ou mélanger dans la farce dans des cuisines rôties.Consultez notre article sur Growing Sage ici
2. Coriandre
Nom botanique: Coriandrum sativum
Dans une étude réalisée par le Département de médecine moléculaire, Kuala Lumpur, Malaisie, il a été constaté que la coriandre peut abaisser les chances de cancer chez les femmes.
Selon cette étude, l'herbe a également des effets analgésiques qui pourraient être utiles pendant les crampes menstruelles chez les femmes.
Comment consommer: Les feuilles fraîches de la coriandre sont un excellent ajout au pesto, des vinaigrettes, de la salsa, du chutney, des trempettes, des sauces et des salades. Vous pouvez également utiliser ses graines pour le décapage.
Voici toutes les informations dont vous avez besoin sur la culture de la coriandre
3. Persil
Nom botanique: Petroselinum crispum
Apigénine, connue chimiquement comme 4 ', 5,7-trihydroxyflavone, se trouve abondamment dans le persil et selon les recherches du laboratoire clé du ministère de l'Éducation des ressources médicinales et de la chimie pharmaceutique naturelle, la Chine, elle peut empêcher les chances de cancer du sein.
Une étude des départements de dermatologie, de la vénéologie, de l'allergologie et de l'immunologie, Dessau Medical Center, Allemagne, montre également que la teneur élevée en vitamine C en persil peut prévenir les lignes et les rides chez les femmes.
Comment consommer: Le goût doux des feuilles fraîches se marie bien avec des salades, des légumes et en marinant de la viande. Vous pouvez également utiliser des feuilles hachées avec des feuilles de menthe et de l'huile d'olive.
Consultez notre article sur la culture du persil en pots ici
4. Basilic
Nom botanique: Ocimum basilicum
Cette recherche indique que le basilic peut être d'une grande aide aux femmes souffrant de crampes d'estomac et de douleurs menstruelles. C'est aussi une grande herbe à inclure dans l'alimentation pour améliorer la fonction rénale.
Selon les recherches de la School of Health Sciences, RMIT University, Victoria, Australie, Basil aide à protéger les organes et les tissus contre le stress chimique et physique contre l'effort physique prolongé chez les femmes.
Comment consommer: Les feuilles de basilic frais ont un bon goût avec des pizzas, des soupes, des sauces, des salades et des légumes sautés. Vous pouvez également l'inclure dans la tisane.
Voici tout ce que vous devez savoir sur la culture du basilic à la maison
5. Thym
Nom botanique: Thymus vulgaris
Une recherche effectuée à l'Institut de recherche médicale de l'Université de Belgrade, en Serbie, a indiqué que les composés polyphénoliques du thym peuvent réduire le problème de la pression artérielle chez les femmes qui pourraient entraîner des maladies cardiaques à plus long terme.
Une étude menée au Département de biologie médicale de l'Université Comenius à Bratislava, déclare que les activités anticancéreuses du thym pourraient également se protéger contre les chances de cancer du sein chez les femmes.
Comment consommer: Les feuilles se marient très bien avec des plats de riz et des légumes. Vous pouvez également l'utiliser avec d'autres herbes comme l'origan et le marjoram dans les cuisines françaises et italiennes.
Consultez notre article sur la culture du thym ici
6. Romarin
Nom botanique: Salvia Rosmarinus
Selon une recherche de The Brain, Performance, and Nutrition Research Center, Department of Psychology, Northumbria University, Royaume-Uni, Rosemary améliore l'humeur et soulage le stress causé par les déséquilibres hormonaux chez les femmes.
Une étude stipule également que le romarin contribue au contrôle du poids et aide également à limiter le poids, qui peut être d'une grande aide pour les femmes après la grossesse.
Comment consommer: Utilisez des feuilles fraîches pour assaisonner les soupes, les salades et les ragoûts. Il a également un bon goût avec la viande, en particulier le poisson et le poulet.
Voici quelques-uns des avantages scientifiques incroyables que Rosemary a proposés
Herbes medicinales
7. Chasteberry / vitex
Nom botanique: Vitex agnus-castus
Également connue sous le nom de poivre du moine, cette herbe populaire empêche la fausse couche, l'infertilité, l'endométriose et le PMS. Études réalisées au Royal Melbourne Institute of Technology-University, Bundoora, Victoria, Australie prouve que Vitex fonctionne pour les troubles de la reproduction féminine.
Selon l'École des femmes et de la santé pour enfants, à l'Université de Nouvelle-Galles du Sud, à Sydney, en Australie, il a des effets bénéfiques sur le PCCO et l'aménorrhée en raison de son effet sur la prolactine dans le corps.
Comment consommer: Vous pouvez inclure les feuilles dans les thés à base de plantes.
8. Camomille
Nom botanique: Matricaria Chamomilla
La camomille est connue pour traiter les crampes menstruelles et le swing d'humeur qui arrive. Selon une étude de la dermatologie avancée de Westchester, Tarrytown, New York, il efface et hydrate les conditions de la peau et des cheveux.
Une étude menée à l'Université nationale de Cheng Kung, Taiwan montre que boire du thé à la camomille aide à mieux dormir et réduit le stress.
Comment consommer: Le thé à la camomille est très populaire.
Consultez notre article sur la culture de la camomille ici
9. Cohosh noir
Nom botanique: Cimicifuga racemosa l.
Une herbe à fleurs originaire d'Amérique du Nord, elle peut être idéale pour la santé d'une femme! Une étude réalisée à l'Université des sciences médicales de Tabriz, l'Iran déclare que cette herbe sera efficace pour traiter les symptômes précoces de la ménopause.
L'herbe est également puissante pour guérir les bouffées de chaleur selon l'étude réalisée au Département d'obstétrique et de gynécologie, Hamadan, Iran.
Comment consommer: Vous pouvez ajouter les pétales de ses fleurs dans des salades ou des thés.
dix. Ortie
Nom botanique: Urtica dioica
Selon une étude de l'Institute of Fermentation Technology and Microbiology, Pologne, l'ortie est une grande herbe pour détendre les muscles et les crampes douloureuses.
Selon la recherche, l'ortie contient des propriétés anti-pain et anti-arthrite. Il donne au corps une dose de fer et aide à remplacer la nourriture, qui est perdue pendant les saignements lourds, comme le montre une étude.
Comment consommer: Utilisez ses feuilles fraîches dans les thés à base de plantes.
Note: Ne touchez pas la plante à mains nues en raison des petits cheveux sur les tiges et les feuilles contiennent de l'acide formique, ce qui peut provoquer une irritation cutanée.
11. Framboise
Nom botanique: Rubus Idaeus
Cette baie sucrée juteuse contient des nutriments bénéfiques et du fer, ce qui aide à réduire les nausées et autres problèmes de santé pendant le cycle menstruel, selon un rapport du Département de pharmacognosie, Université de Vienne, Autriche.
Pendant la grossesse, il est bénéfique pour la mère et l'enfant. Il est également utile pour renforcer l'utérus et aide à prévenir les saignements excessifs après l'accouchement.
Comment consommer: La tisane des feuilles de framboise rouge est largement utilisée à travers le monde.
12. Dong Quai
Nom botanique: Angelica sinensis
Les racines Dong Quai sont utilisées dans la préparation des plantes à base de plantes. Selon le rapport du National Toxicology Program et du National Institute of Environmental Health Sciences, il est également utilisé pour traiter diverses maladies comme les symptômes de la ménopause, la déshydratation, l'arthrite et l'insomnie.
Les produits contenant du Dong Quai aident à purifier le sang, le dé-pigmentation et le traitement des douleurs articulaires.
Comment consommer: Les feuilles et les fleurs peuvent être utilisées dans les plats de thé et de robe.
13. Fenugrec
Nom botanique: Trigonella foenum-graecum
Les feuilles de fenugrec sont faibles en calories et riches en fibres solubles, ce qui en fait l'une des meilleures herbes pour les femmes dans leur parcours de perte de poids après la grossesse, comme indiqué dans une étude publiée dans le European Journal of Clinical Pharmacology.
De plus, les graines de fenugrec possèdent des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui réduisent les crampes des menstruations, selon un rapport du Département de sage-femme, de l'école des soins infirmiers et des sages.
Fait: C'est aussi une grande herbe pour augmenter l'approvisionnement en lait dans l'alimentation des mères.
Comment consommer: Vous pouvez faire du jus avec des feuilles fraîches ou séchées ou ajouter dans des salades, des soupes, de la viande et des plats de légumes. Les graines peuvent être germées et ajoutées aux salades.
Consultez notre article sur la culture du fenugrec dans les pots ici
Bonus-asparagus
Nom botanique: Asparagus officinalis
Bien que ce ne soit pas une herbe, elle a fait son chemin dans notre liste grâce aux avantages qu'il offre! Les asperges contient du folate, également connu sous le nom de vitamine B9, un nutriment essentiel pour s'attendre aux mères.
Il est riche en de nombreux antioxydants, minéraux et nutriments mais faibles en calories qui le rendent également utile pour la réduction du poids.
Comment consommer: Vous pouvez le consommer cru ou cuit, des salades complémentaires, des frittatas ou des plats de pâtes.
