17 plantes éprouvées qui améliorent la mémoire et la concentration

Il y a Plantes qui améliorent la mémoire et la concentration, et les utiliser peut garder votre cerveau en bonne santé et améliorer le fonctionnement cognitif.

1. Huperzia

Huperzine-A est un composé qui est généralement dérivé des extraits de Huperzia serrata, également connue sous le nom de firmoss. L'usine est originaire des parties de la Chine et de l'Asie du Sud-Est.
Le composé-huperzine A est couramment utilisé comme activateur de mémoire car il affecte les neurotransmetteurs et, à son tour, favorise une croissance saine du cerveau.

Il aide également à la maladie d'Alzheimer et à la démence vasculaire. En savoir plus ici!

2. Haricots

La choline est un nutriment présent dans la plupart des types de haricots. Il stimule le métabolisme sain et favorise la création de neurotransmetteurs dans le cerveau. De plus, la choline empêche le déclin des actions de cognition de l'esprit. Vous pouvez cuire les haricots à la vapeur et les manger avec une pincée de sel pour un avantage maximum.

Déjà, les haricots sont l'une des sources de protéines végétaliennes les plus riches; C'est digne de les ajouter dans votre alimentation régulière.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba est utilisé pour de nombreux avantages cognitifs depuis des temps immémoriaux. De plus, cette puissante herbe médicinale peut se régénérer et guérir les cellules du cerveau, favorisant l'attention, la mémoire et l'intelligence. En plus d'améliorer la santé mentale, Ginkgo Biloba a également de nombreux autres avantages pour la santé.

Cependant, soyez prudent en utilisant cette herbe si vous êtes sur certains médicaments. Obtenez de l'aide à partir d'ici si vous souhaitez faire pousser un arbre Ginkgo Biloba dans votre jardin.

4. chou frisé

Ayant les densités de nutriments les plus élevées, le chou frisé est une grande source naturelle pour maintenir une bonne santé mentale. Il se compose du cerveau bien connu soutenant les acides gras-oméga-3. Il y a aussi une présence d'un pigment végétal connu sous le nom de lutéine, ce qui améliore l'apprentissage et la puissance de la mémoire.

Il existe de nombreuses façons de consommer du chou frisé: vous pouvez l'ajouter à vos salades ou préparer différentes recettes avec elle.

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5. Romarin

Vous ne pouvez pas sauter sur le romarin, l'un des meilleurs Herbes pour rappel de mémoire. Cette herbe est utilisée depuis longtemps pour l'aromathérapie comme booster de mémoire, en particulier sous forme d'huile essentielle. L'huile essentielle de romarin est connue pour favoriser la rétention, la concentration et l'efficacité des tâches mentales. Lorsqu'il est pris par la bouche, il se révèle être un excellent antioxydant à frapper contre les radicaux libres.

Vous pouvez trouver beaucoup de façons de manger du romarin dans votre nourriture quotidienne, consultez cet article Buzzfeed pour les recettes. N'oubliez pas non plus de lire le résultat de cet essai clinique ici.

6. Thym

Cette herbe populaire augmente souvent le niveau des antioxydants et des graisses saines comme l'oméga-3 dans votre cerveau. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur la relation entre le thym et la mémoire, mais les chercheurs pensent qu'il a des effets positifs rares sur vos cellules cérébrales.

Il est riche en lutéoline, qui est un flavonoïde aux propriétés antioxydantes. Vous pouvez l'ajouter à vos recettes ou faire du thé à thym.

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7. Menthe poivrée

La menthe poivrée a de multiples avantages pour la santé; Cela améliore vos capacités d'apprentissage et votre esprit créatif. L'odeur de cette herbe a prouvé ses pouvoirs d'avoir des effets positifs dans la cognition et l'humeur dans une grande recherche scientifique.

Les chercheurs affirment souvent que l'infuser de votre chambre avec le parfum de l'huile de menthe poivrée peut induire un niveau élevé d'énergie tout en augmentant votre fonction de vigilance et de mémoire. C'est une herbe facile à cultiver et a de nombreuses utilisations culinaires.

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8. Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri est une herbe ayurvédique, également connue sous le nom de Brahmi. Il réduit l'inflammation et réduit la bêta-amyloïde dans le cerveau et peut également aider les personnes ayant des problèmes d'Alzheimer ou d'anxiété. C'est une excellente source pour maintenir un esprit sans stress et anxiété, augmentant ainsi votre santé mentale.

Vous pouvez consommer cette herbe sous la forme d'un liquide tonique ou le combiner avec vos plats. Consultez cette étude pour la validation.

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9. Ashwagandha

Ashwagandha est couramment utilisé pour traiter l'épuisement nerveux et empêcher l'épuisement des cellules cérébrales. Cette médecine ayurvédique traditionnelle vous aide à établir une clarté mentale et à améliorer les performances cognitives.

En plus de cela, il stimule également le système immunitaire et le fonctionnement de la reproduction. Apprenez à le faire grandir ici.

dix. Drapeau doux (vacha)

Vacha est une herbe médicinale, couramment utilisée pour aider les personnes souffrant de troubles du système nerveux. Il a un impact puissant sur les gens de faible humeur car il fonctionne très bien comme stimulant. Il aide peut-être à détoxifier le cerveau et à améliorer son fonctionnement, ce qui facilite davantage la concentration mentale et le pouvoir de souvenir.

11. Gottu kola

Le pennywort asiatique, également connu sous le nom de Gutu Kola, vient des parties de l'Inde, il est intéressant de noter, elle s'appelle Brahmi aussi. Cependant, cet article ici réduit la différence entre la plante ci-dessus et ce bien. Il améliore considérablement la circulation sanguine et soutient le pouvoir de la mémoire. Étant un adaptogène, il peut réduire le niveau de contrainte, ce qui entraîne une amélioration de la mémoire.

En savoir plus à ce sujet ici. Lisez également cet article médicinal pour des preuves.

12. Champignon reishi

Reishi Mushroom, étant une plante médicinale, vous aide avec de nombreuses complications de santé. L'un d'eux est l'anxiété et la dépression. Le stress et l'anxiété ont tendance à perturber le fonctionnement normal du cerveau, ce qui rend difficile de penser clairement et de mémoriser. Bien que Reishi ne puisse pas dire directement ces problèmes, cela peut atténuer certains symptômes.

Vous pouvez prendre des suppléments de champignons reishi sous n'importe quelle forme, solide ou liquide! Consultez cet article de l'Université du Michigan pour en savoir plus sur ce célèbre champignon japonais.

13. Basilic sacré

Le basilic saint ou Tulsi augmente l'offre d'oxygène à l'esprit et améliore la circulation sanguine. Il peut également être utilisé pour guérir la dépression et le fonctionnement cognitif global. Vous pouvez soit le prendre cru avec une certaine quantité d'eau, soit l'ajouter dans vos salades ou d'autres plats ou faire un thé au basilic.

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14. Ginseng

Le ginseng augmente la santé mentale globale en améliorant la vitalité. Les chercheurs déclarent que le ginseng active les activités des neurotransmetteurs et stimule donc la mémoire. De plus, il empêche les cellules cérébrales des toxines et maintient un meilleur fonctionnement dans le corps et le cerveau.

Apprenez à faire pousser du ginseng dans votre jardin ici.

15. Pervenche

La perwinkle améliore la circulation du sang et de l'oxygène dans votre cerveau pour permettre à votre esprit de bien fonctionner. Il a du vinamine qui est un ingrédient commun de nos jours dans des médicaments pour la maladie d'Alzheimer et la démence. C'est un puissant agent frappant contre les radicaux libres et empêche les dommages possibles aux vaisseaux sanguins. En fournissant plus de nutriments au cerveau, la perwinkle peut aider le cerveau à bien fonctionner vers le stockage et la mémorisation des choses.

Les Péraves (Vinca Minor et Vinca Major) sont utilisées à des fins médicinales. Apprenez à l'utiliser ici.

16. Myrtilles

Les composés présents dans les bleuets peuvent améliorer le pouvoir de prise de décision, la compréhension verbale, la mémoire et la capacité de raisonnement. La consommation régulière de bleuets peut protéger une personne contre la touche de la maladie d'Alzheimer et de la démence.

Selon cette recherche, la consommation de jus de myrtille peut améliorer la fonction cérébrale chez les personnes âgées.

17. Yerba maté

Yerba Mate est un arbuste que la plupart des gens utilisent pour atténuer la dépression et améliorer la concentration. De plus, cet arbuste médicinal a montré des impacts positifs sur les problèmes de mémoire à court terme.

Parallèlement à cela, sa consommation sous forme de thé peut aider à une relaxation consciente et à améliorer les capacités d'apprentissage. Visitez Healthline pour voir plus d'avantages Yerba Mate.