8 meilleures plantes pour l'insomnie et l'apnée du sommeil selon les études

Mael Simon

Voici les Meilleures plantes pour l'insomnie et l'apnée du sommeil selon les études. Ajoutez-les à votre chambre pour une bonne sieste!

Si vous avez du mal à sweze, essayez de développer ces Meilleures plantes pour l'insomnie et l'apnée du sommeil selon les études. Ils vous aideront sûrement!

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Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

L'apnée du sommeil est un trouble où la personne éprouve une pause de respiration, qui peut être accompagnée de périodes de respiration peu profonde.

Une autre étude l'explique comme une condition dans laquelle votre respiration s'arrête et redémarre plusieurs fois pendant que vous dormez. Cela peut empêcher votre corps d'obtenir suffisamment d'oxygène.

S'il n'est pas traité à temps, il peut avoir des implications importantes sur la santé cardiovasculaire, la maladie mentale, la qualité de vie et la sécurité.

Comment les plantes peuvent aider à l'apnée du sommeil?

Comme l'apnée du sommeil est associée à une diminution associée de la saturation en oxygène, avoir des plantes dans la pièce contribuera grandement à améliorer les niveaux d'air frais et d'oxygène dans l'atmosphère intérieure.

Regarder les plantes vertes se calme également dans les nerfs et augmente la positivité. Cette étude prouve qu'une interaction active avec les plantes intérieures peut réduire. Tous ces éléments sont importants pour dormir bien.

Le fait d'avoir des plantes à came aide également lorsqu'ils produisent de l'oxygène la nuit, ce qui est particulièrement important au moment du sommeil sonore.

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Meilleures plantes pour l'insomnie et l'apnée du sommeil selon les études

1. Lavande

Des études ont révélé l'efficacité du parfum de lavande sur la qualité du sommeil. Il a amélioré les scores moyens de la qualité du sommeil chez quinze étudiants en bonne santé, chez soixante-quatre patients atteints de maladies cardiaques et chez trente-quatre femmes de la quarantaine d'insomnie.

Le doux parfum de lavande, connu pour être naturellement apaisant, en fait une belle aide au sommeil. Cela peut vous aider à ralentir votre fréquence cardiaque, à vous détendre et à augmenter le sommeil profond, ce qui peut être utile dans l'apnée du sommeil.

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2. Plante de serpent

La plante de serpent est un purificateur d'air naturel et a été inclus dans l'étude de l'air propre de la NASA. C'est un spécimen facile à prendre soin qui peut faire un excellent choix pour votre chambre.

L'avoir à l'intérieur vous aidera certainement avec l'apnée du sommeil car elle favorisera un air plus sain.

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3. Gardénia

La recherche prouve que la crocoétine est un composé caroténoïde pharmacologiquement actif de Gardenia jasninoures, qui peut améliorer la qualité du sommeil par rapport au sommeil avant sa consommation.

L'avoir dans votre chambre vous exposera au parfum doux qui porte le composé caroténoïde, vous aidant à mieux dormir la nuit.

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4. Jasmin

Des études montrent que le doux parfum du jasmin améliore les émotions positives, y compris le sentiment de bien-être, d'activité, de fraîcheur et de romance. Tout cela contribue à un état d'esprit détendu et positif, ce qui améliorera considérablement l'expérience de sommeil.

Sieste dans une pièce avec une plante de jasmin pour chasser l'insomnie et dormir beaucoup plus profondément.

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5. Aloe vera

Selon des études, les effets sédatifs et hypnotiques de l'aloe vera peuvent remarquer remarquablement le temps de sommeil total. Pour améliorer son effet, vous pouvez garder la plante dans votre chambre et couper une de ses feuilles avant d'aller dormir la nuit.

Consommer du jus de gel d'aloe vera frais avant le coucher aidera également à dormir.

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6. Pothos

Une étude japonaise met en évidence la capacité de purification de l'air de la plante de Pothos. Il est également l'un des spécimens les plus puissants pour nettoyer l'air intérieur au large du benzène, du formaldéhyde, du monoxyde de carbone, du xylène et du toluène qui peuvent tous affecter grandement le sommeil la nuit.

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7. Fleur de la passion

Selon des études, Passionflower est un sédatif à base de plantes traditionnel, anxiolytique et une aide au sommeil populaire utilisée pour le traitement des troubles du sommeil.

Le garder à l'intérieur vous aidera également à avoir un accès à ses fleurs que vous pouvez écraser et ajouter à la tisane. La recherche indique que la perfusion induit une augmentation significative du temps de sommeil total et une diminution significative de l'éveil.

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8. Camomille

Des études ont prouvé que la perfusion de fleurs de camomille dans le thé peut grandement aider à dormir. Le parfum apaisant de sa fleur fait également des merveilles pour calmer les nerfs.

Une autre recherche indique que l'utilisation de l'extrait de camomille peut considérablement améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées.