Le jardinage âgé de vie
Table des matières
- Avantages de jardinage âgés
- Avantages pour le corps
- Avantages pour l'esprit
- Conseils de jardinage âgés
- Outils de jardinage pour les personnes âgées
- Devenir vertical
- Jardins plus grands pour le confort
- Rembourrage pour vos genoux
- Rouler dans votre jardin
- Rappelez-vous, l'âge n'est qu'un nombre
En vieillissant, vous pouvez vous sentir enclin à abandonner votre jardinage bien-aimé passé à mesure que l'activité physique devient plus difficile. Le jardinage âgé peut sembler trop d'efforts. Mais n'abandonnez pas!
Avec l'aide de certains outils et conseils très utiles, vous pouvez continuer à jardiner bien dans vos années d'or. Bien que le jardinage puisse stocker votre cuisine avec de délicieux légumes et fruits, dans le cas des personnes âgées, les avantages supplémentaires du jardinage deviennent encore plus importants.
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Avantages de jardinage âgés
D'abord et avant tout, le jardinage est une excellente forme d'exercice qui vous fait bouger.
Des études montrent que même de petits niveaux d'activité physique chez les personnes âgées peuvent prolonger la durée de vie de façon spectaculaire et améliorer la qualité de vie globale. Ce qui pourrait être mieux pour le faire qu'avec une activité que vous aimez déjà comme le jardinage?
Les avantages positifs associés au jardinage en tant que senior ne se limitent pas à vivre une vie plus longue et plus épanouissante. En plus des avantages évidents d'être amusants et financièrement intelligents, le jardinage des personnes âgées est payant de différentes manières.
Avantages pour le corps
Se déplacer dans le jardin est une excellente forme de thérapie physique et exercer. Chaque mouvement que vous faites pendant le jardinage renforce la force, la flexibilité, l'endurance et la capacité aérobie. C'est aussi à faible impact.
Être au soleil aide votre corps à produire plus de vitamine D. La vitamine D est absolument vitale pour la santé des os et du système immunitaire. N'oubliez pas de porter un écran solaire!
Ça peut réduire les chances de développer l'ostéoporose. L'exercice régulier peut renforcer vos os et votre système musculaire. Cette apport en vitamine D accru que vous obtiendrez du soleil est un avantage supplémentaire.
Aussi, jardinage réduit le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. En fait, parmi le groupe d'âge de 60+, il a été démontré qu'il réduisait le danger des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux de 30% dans cette étude publiée par le British Journal of Sports Medicine.
La résistance à la main et la force de pincement sont améliorées, aussi. Les gens qui jardinent trouvent régulièrement leurs mains plus dexteres plus tard dans la vie que ceux qui ne le font pas. Cette étude, réalisée à la Kansas State University, a également déclaré que le jardinage peut stimuler l'estime de soi des jardiniers plus âgés.
Avantages pour l'esprit
Le jardinage est un stress-reliever. Une étude réalisée aux Pays-Bas a révélé que, par rapport à d'autres formes de relaxation, comme la lecture, le jardinage était exceptionnellement bon pour soulager le stress.
Niveaux de sérotonine plus élevés ont été signalés dans le jardinage régulier, ainsi qu'un diminuer la dépression et l'anxiété. Le sol est rempli de nombreuses bactéries différentes, et l'une d'entre elles, Mycobacterium vaccae, peut agir comme antidépresseur de la nature.
Une étude réalisée à Londres sur des patients atteints de cancer a montré que ceux qui ont reçu cette bactérie du sol ainsi que leur traitement avaient meilleure qualité de vie Pendant leur chimiothérapie. Ils étaient plus heureux, plus détendus et avaient une meilleure fonction cognitive que ceux qui n'avaient pas l'additif bactérien.
Les patients atteints de démence bénéficient également. La thérapie horticole aide les patients à Acquérir de nouvelles compétences et retrouver des compétences perdues. Ça aide aussi améliorer la mémoire, augmente l'attention, réduit la frustration et la colère, réaffirme un sens des responsabilités, et Améliore l'interaction sociale.
Cette étude répertorie de nombreux autres avantages parallèles pour les personnes souffrant de démence ou d'Alzheimer qui sont tout aussi fascinantes.
Et si tout ça ne suffisait pas, C'est gratifiant. Non seulement vous avez le plaisir de récolter vos propres produits, mais vous obtenez un ascenseur de regarder les plantes se développer et grandir.
Il est assez important, en fait, que la NASA encourage le personnel de la station spatiale à cultiver des plantes. Ils le trouvent réduit la solitude, ralentit le sentiment d'isolement, et diminue le stress.
Être conscient de tous les effets positifs du jardinage ne fait que motiver davantage le passe-temps que vous connaissez déjà et aimez. Mais en tant que jardinier senior, connaître les bons conseils et outils peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de votre jardin et de votre santé.
Conseils de jardinage âgés
Vous n'avez peut-être pas la même force et la même flexibilité que vous le faisiez, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter le jardinage. L'utilisation des conseils suivants vous assurera que vous et votre jardin restez vivant pour les années à venir.
- Utilisez un treillis ou un jardin vertical pour atténuer la nécessité de se plier ou de s'accroupir
- Construisez de grands lits surélevés qui vous permettent de vous asseoir sur le côté pendant le jardinage
- Asseyez-vous sur un tabouret plutôt que s'agenouiller ou s'accroupir pour faire un travail au niveau du sol
- Les outils avec des poignées plus longues peuvent ralentir la nécessité de se pencher et de fournir un effet de levier accru
- Évitez les heures les plus chaudes de la journée par jardinage tôt le matin ou peu avant le crépuscule
- Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté
- Portez des vêtements légers à manches longues pour protéger contre les rayures et les coupes qui peuvent guérir lentement
- Envisagez l'hydroponie ou d'autres solutions intérieures au jardin confortablement à l'intérieur
- Utilisez du ruban coloré ou de la peinture pour égayer les poignées d'outils et les rendre plus faciles à localiser
- Portez un écran solaire pour protéger contre les dommages cutanés
- Alterner entre des tâches de jardin plus faciles et plus rigoureuses pour vous donner des périodes de travail reposant
En plus des astuces ci-dessus, il est également recommandé de choisir des plantes qui peuvent tolérer d'être laissées à leurs propres appareils. Si vous avez besoin de sauter une journée ici ou là, vous ne voulez pas que cela compromet la santé et le succès de votre jardin.
Mais tu ne devrais pas s'arrêter là. En incluant seulement quelques équipements spécialisés, vous pouvez rendre les choses plus agréables et confortables!
Outils de jardinage pour les personnes âgées
En choisissant les bons articles avec le jardin, vous pouvez augmenter non seulement le temps passé dans le jardin, mais votre plaisir personnel. Et vous pourriez également augmenter le rendement du jardin!
Devenir vertical
De nombreux légumes tels que les concombres, les melons et les haricots peuvent très bien pousser sur un treillis. En plus de cela, le maintien et la patrouille de vos cultures pour les parasites sont beaucoup plus faciles et peuvent être faits en se tenant debout.
Quand vient le temps de récolter, vous pouvez couper directement du treillis et le placer dans un panier sans vous pencher. Cela vous sauve le dos pendant que vous stockez votre garde-manger.
En plus de cela, le jardinage vertical peut être fait presque partout où vous avez un mur ou une clôture ensoleillé avec l'utilisation de jardinières de clôture. Gardez à l'esprit que la structure que vous choisissez devra être suffisamment solide pour soutenir non seulement le poids de la plante au début, mais aussi entièrement cultivé.
Un choix facile et populaire est l'utilisation d'un jardinière de jardinage vertical à plusieurs niveaux comme celui-ci M. Jardinière. Vous pouvez le placer sur un banc ou une autre structure extérieure. Cela peut également vraiment aider à animer un espace de vie en plein air qui peut mendiant une attention indispensable.
Une autre option consiste à prendre votre espace vertical à l'intérieur. Un jardin mural vivant comme ce kit de démarrage vertibloom vous permet de tourner n'importe quel mur avec la lumière directe du soleil en jardin plein de fruits et légumes.
Imaginez pouvoir récolter vos tomates à seulement trois pieds de l'endroit où vous les faites cuire. Maintenant, c'est du jardinage avec style!
Jardins plus grands pour le confort
Les lits de jardin surélevés vous permettent de planter à partir d'un niveau surélevé sans mettre le dos et les épaules dans une position compromise. Pour des tâches intenses comme le désherbage et la récolte, cela peut faire toute la différence dans le monde.
Construire votre propre bois est une option bon marché et durable. Planifiez où les lits peuvent avoir un accès direct au soleil pendant au moins la plupart de la journée. De plus, gardez votre lit à une largeur de trois pieds plus large, il est difficile de gérer. Planifiez ce que vous aimeriez grandir et construire spécifiquement pour vos besoins.
Il y a une grande variété de plans de lit surélevés en attente de construction. Mais si vous préférez quelque chose de plus simple, vous pourriez envisager un kit de lit surélevé. Nous sommes un peu biaisés, bien sûr, car nous préférons le lit de jardin surélevé 6 en 1 dans la boutique de jardinage épique. Mais il existe de nombreux styles à choisir!
Rembourrage pour vos genoux
Si vous avez besoin de tirer le meilleur parti de votre espace de jardin au niveau du sol, un genou devient un excellent choix évident.
Avec un rembourrage doux pour vos genoux, descendre au niveau de vos plantes devient beaucoup plus réaliste et réalisable. De plus, il peut contenir vos outils et nécessités essentiels pour vous assurer de ne pas avoir à rechercher une paire de cisaillements mal placés ou un paquet de graines.
Un favori personnel est ce jardin ohuhu à genoux. Lorsque vous ne l'utilisez pas pour effectuer un travail au niveau du sol, retournez-le et il devient un tabouret pour vous asseoir entre les tâches! Les poignées peuvent vous aider à supporter votre poids, qu'ils soient assis ou essayant de se relever.
À la recherche de plus d'options? Découvrez cette pièce sur la recherche d'un bon siège de jardinage pour les personnes âgées.
Rouler dans votre jardin
Si le genou ne fonctionne tout simplement pas ou que vous cherchez à tirer le meilleur parti de votre potentiel de jardinage, un scooter de jardin est la meilleure option.
Avec un siège pivotant qui s'ajuste, les accessoires pour vos outils et un endroit pour un seau, le scooter de jardin gorilles est un excellent choix. Vous pouvez atteindre tous les angles de vos plantes avec facilité et éliminer les tâches de jardinage en temps record lorsque vous roulez confortablement dans votre jardin.
Besoin de quelque chose qui peut prendre un travail lourd? Considérez ce scooter roulant Sunnydaze. Il offre 360 degrés de rotation de siège, vous donnant un accès total autour de vous. Et ses pneus pneumatiques rouleront facilement sur l'herbe ou le paillis en lambeaux.
Une fois que vous en avez utilisé un, vous ne voudrez probablement pas jardiner chaque fois que vous ne l'avez pas. Ceux-ci peuvent être d'excellents outils pour réduire la tension arrière!
Rappelez-vous, l'âge n'est qu'un nombre
Alors que vous vous préparez à planter votre prochain lot de fleurs ou à récolter votre prochaine récolte de légumes savoureux, ne laissez pas votre âge vous décourager! Connaître les avantages aidera à vous motiver et à vous encourager, et profiter de tous ces conseils et outils à votre disposition rendra les choses encore plus agréables, confortables et épanouissantes.
Le jardinage âgé est bon pour votre corps et votre esprit, et il a d'autres avantages! La prochaine fois que quelqu'un vous dit que vous êtes trop vieux pour jardiner, lui donner une bouchée de votre délicieuse récolte et laisser sa réaction inestimable parler.
