Avantages pour la santé mentale du jardinage Touche de guérison de la nature

Table des matières

• Jardinage et dépression / anxiété
• Troubles du jardinage et de l'alimentation
• Troubles du jardinage et du déficit de l'attention
• Jardinage et infertilité
• Jardinage et chagrin
• Jardinage et maladie chronique

Chaque jardinier sait instinctivement que le putter avec vos plantes peut avoir un effet profondément édifiant! Les avantages de la santé mentale du jardinage ont tendance à être sous-estimés, mais sont définitivement présents.

Nos jardins nous confèrent un type spécial de sérénité qui est souvent difficile à trouver dans notre monde frénétique et pressé. Ce n'est que ces dernières années que les médecins et les professionnels de la santé mentale ont commencé à vraiment plonger dans le potentiel de guérison du jardinage. Au fur et à mesure que les études sont terminées, cela fait la lumière sur une méthode sous-utilisée pour les soins de santé mentale aussi proches que votre propre arrière-cour.

Voici quelques-unes des façons dont le jardinage a aidé les gens avec une variété de troubles mentaux et cognitifs. Si vous êtes comme beaucoup de gens aujourd'hui, vous pouvez également bénéficier des avantages pour la santé mentale du jardinage!

Jardinage et dépression / anxiété

La dépression et l'anxiété sont des fléaux du monde moderne. Statistiquement parlant, il y a des problèmes toujours croissants avec les deux dans la vie moderne. Et cela devient un problème majeur.

La dépression et l'anxiété sont gravement débilitantes sur les problèmes de santé qui peuvent écraser la qualité de vie des victimes et entraver énormément leur carrière, leurs relations et leur mode de vie. Dans les cas graves, ils peuvent entraîner la mort par suicide ou auto-négatif, et ils apportent avec eux une série de problèmes de santé associés.

La bonne nouvelle, cependant, est que le jardinage semble avoir un effet positif sur ces maladies. De nombreuses preuves anecdotiques soutiennent cette théorie, mais il y a beaucoup de sciences solides qui le sauvegardaient également. Se faire entourant la nature a généralement un effet positif, comme le montre cette étude de 2013.

L'élément physique du jardinage améliore votre santé physique (qui à son tour améliore la santé mentale) et libère des endorphines améliorant l'humeur. L'exercice est une recommandation courante pour lutter contre la dépression, et le jardinage peut remplacer un voyage au gymnase.

Le simple fait de passer du temps à l'extérieur dans les espaces verts encourage le cerveau à libérer la sérotonine, un produit chimique responsable de la régulation de nos humeurs. Il a été démontré que l'exposition à la lumière du soleil aide à gérer les bleus d'hiver, ainsi qu'à augmenter la production de vitamine D par le corps.

Pendant ce temps, la culture des plantes fournit un débouché précieux à nos impulsions les plus stimulantes - sans parler d'un sentiment de plaisir et de réussite gratifiant lorsqu'ils s'épanouissent. Tout cela combiné s'avère une force puissante contre la dépression et l'anxiété!

Troubles du jardinage et de l'alimentation

Ceux qui souffrent de troubles de l'alimentation peuvent bien bénéficier des qualités anti-dépressives du jardinage mentionnées ci-dessus, mais lorsque les personnes souffrant de troubles de l'alimentation sont encouragées à cultiver leur propre nourriture, un autre élément de guérison est ajouté.

Dans l'Occident moderne, la prolifération de la nourriture et le manque d'efforts que nous allons pour l'obtenir nous ont amené à le voir inconsciemment comme une ressource jetable. Plutôt que de le voir comme important, nous le voyons plutôt comme quelque chose de jetable et de déconnecter de nos vies, quelque chose que nous pouvons utiliser ou éliminer comme nous voulons.

Cette attitude a été impliquée dans la prévalence croissante des troubles de l'alimentation dans l'Occident - en particulier lorsqu'il est combiné avec des problèmes d'image corporelle. Les troubles de l'alimentation ont le taux de mortalité le plus élevé de toutes les maladies mentales et peuvent être très difficiles à battre efficacement.

La thérapie horticole s'est avérée extrêmement utile à de nombreuses personnes atteintes de troubles de l'alimentation. Non seulement cela les aide à se reconnecter paisiblement avec eux-mêmes, mais cela leur permet également de construire une relation saine et bénéfique avec leur nourriture.

Cultiver votre propre nourriture prête une compréhension accrue de son importance et de son rôle dans nos vies. Cela peut être profondément guéri à celui qui est habitué à voir les aliments en fonction de son effet sur l'apparence extérieure.

Troubles du jardinage et du déficit de l'attention

Celui-ci est plus un cas de jardinage pour vos enfants que de jardiner pour votre propre santé - mais avoir des enfants calmes et heureux est en toute honnêteté un énorme poids sur l'esprit de tout parent!

Les troubles du déficit de l'attention sont en quelque sorte un problème controversé, mais si vous croyez qu'ils existent et ne sont pas simplement un produit de parentalité moderne, alors 5% ou plus de tous les enfants américains ont l'un d'eux. Ces troubles peuvent avoir un effet grave sur l'éducation et l'enfance des enfants affectés et les désavantager gravement dans les environnements d'apprentissage et sociaux.

Cependant, des études ont révélé que les enfants atteints d'ajout qui passent régulièrement du temps dans les espaces verts éprouvent rapidement une réduction marquée de leurs symptômes. Alors que certains cas peuvent encore avoir besoin de médicaments supplémentaires, toute amélioration est une excellente étape.

Donc, que vous ayez un jardin spacieux ou une terrasse avec des baignoires en culture, la remplir de vie végétale pourrait vous donner des enfants plus sains, plus heureux et plus alertes. Tout ce que vous avez à faire est de les faire échapper au téléphone, au système de jeu ou à l'ordinateur et à les faire sortir. Une fois là-bas, remettez-leur des graines et laissez les avantages en santé mentale du jardinage travailler leur magie!

Jardinage et infertilité

L'infertilité affecte un couple sur dix, ce qui en fait une source grave de stress pour les personnes du monde entier. L'infertilité peut mettre une pression sur une relation et conduire au chagrin pour les deux partenaires.

Il y a des moments où les couples choisissent de chercher un traitement médical pour des problèmes d'infertilité, mais il existe des stratégies naturelles qui peuvent être essayées en premier. À la grande surprise de beaucoup, le jardinage est l'un d'eux.

Il y a des aspects du jardinage qui peuvent aider les couples infertiles lorsqu'ils essaient de concevoir. Le stress est souvent un composant de l'infertilité, et les effets positifs Le jardinage a sur la baisse du stress a été bien documenté.

Il a également été constaté que les gens qui jardinent sont plus susceptibles de manger les aliments qu'ils se plantent. Les fruits et légumes font partie d'une alimentation saine et bien équilibrée, et pour les femmes souffrant de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une condition qui fait de la grossesse enceinte un défi, le régime alimentaire peut être un facteur majeur pour traiter cette maladie. Manger des aliments sains est un conseil que les médecins donnent aux patients espérant concevoir, et le jardinage peut encourager cette tendance.

Jardinage et chagrin

Le chagrin peut être une émotion puissante qui menace de faire dérailler la vie d'une personne. Que ce soit la perte d'un être cher, un diagnostic médical effrayant ou la fin d'une relation, le chagrin frappe toutes les personnes à différents moments de leur vie.

Il y a ceux qui choisissent d'essayer d'échapper à leur chagrin par des moyens malsains, comme boire ou alimenter la frénésie. Cependant, une simple façon thérapeutique de travailler dans le chagrin est de démarrer un jardin.

Les élèves de l'Ohio ont pris cette idée et l'ont utilisé pour les aider à guérir après qu'un camarade de classe a été perdu dans un accident tragique. Ils ont créé un jardin zen qui a servi de mémorial pour leur camarade de classe et un endroit calme et paisible dont ils pouvaient s'occuper lorsqu'ils réfléchissent alors qu'ils essayaient de passer de la perte. Cela leur a donné un emplacement et un moyen de faire face à leurs émotions et de travailler à travers eux.

Même un petit jardin donnera à quelqu'un aux prises avec un chagrin quelque chose à voir avec ses mains et ses esprits. Ils entreront également en contact avec la nature, une aide majeure en ce qui concerne le deuil ainsi que la dépression, et ils observeront le cycle de vie, y compris la décomposition et la fin, dans un environnement qui se régénère et offre également une nouvelle vie.

Le mouvement physique qui accompagne le jardinage peut également offrir un coup de pouce mental, tout comme peut simplement avoir quelque chose à espérer ou être responsable, même s'il se lève chaque jour pour les plantes ou les mauvaises herbes ou les mauvaises herbes.

Jardinage et maladie chronique

Les maladies chroniques, définies comme des maladies qui durent plus de trois mois et offrent des symptômes et des effets secondaires réguliers, sont sur la hausse du monde entier. Ce fait alarmant demande aux chercheurs de se demander pourquoi les gens sont moins en bonne santé et plus mal que par les années passées. Malheureusement, la prédiction est que la survenue de maladies chroniques continuera d'augmenter.

Bien que les maladies chroniques aient tendance à affliger les gens à long terme, il existe encore des moyens de réduire les symptômes qui aggravent la vie quotidienne. Le jardinage est l'un d'eux. Le jardinage offre une forme d'exercice à faible impact qui permet le mouvement sans tension mais augmente toujours la fréquence cardiaque. L'exercice est toujours en haut de la liste des façons de maintenir sa santé ou d'aider les maux, et le jardinage n'est pas une forme intimidante d'activité physique.

Il est également probable que si quelqu'un cultive des aliments, il va les manger. Savoir d'où vient les aliments et ce qui a été mis dessus permet de garantir que ceux qui les mangent de la qualité et du manque de contamination. Maladie chronique Les personnes atteintes d'une alimentation plus saine tout en évitant simultanément des produits chimiques qui peuvent être présents dans d'autres produits.

Les maladies chroniques présentent un stress mental et physique, et le jardinage aide à la première et à la seconde. L'allégement du stress mental qui vient de la gestion d'une maladie chronique par jardinage peut réduire les niveaux de douleur et aider les personnes souffrant à éviter de tomber davantage dans la dépression ou l'anxiété.

Ce ne sont que quelques-uns des avantages pour la santé mentale du jardinage. Que vous vieillissiez dans le jardin ou que vous recherchiez les avantages de l'écothérapie, cela peut être un booster d'humeur.