Protection solaire comment battre la chaleur et survivre l'été dans le jardin

Le temps passé dans le jardin est souvent du temps au soleil. Et si vous n'êtes pas préparé pour la chaleur, cela vous donnera un coup de pied!

Les jardiniers chevronnés là-bas sont probablement en train de hocher la tête avec moi en ce moment, mais pour ces premiers marquages ​​sur leur arrière-cour, leur parcelle de jardin ou leur attribution, cela pourrait vous présenter comme une nouvelle pour vous.

Ne passe pas de temps à l'extérieur destiné à être une pause rafraîchissante dans le bruit sans escale du monde?

Tout à fait! Mais, mec, fait-il chaud.

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Et de nombreuses heures qui taurent sur vos fleurs et légumes sans protection peuvent vous laisser sensible aux coups de soleil - et ses effets dommageables sur votre peau.

Savoir battre la chaleur et vous protéger des rayons dommageables du soleil est un élément clé pour profiter de votre temps dans le jardin - et ne pas abandonner quand la sueur commence à couler.

Lisez la suite pour voir ce qu'est battre la chaleur et acquérir des connaissances vitales sur la sécurité solaire.

• Les bases du soleil et de la protection de la chaleur
• Avez-vous même besoin d'être au soleil?
• Restez hydraté
• Portez une certaine protection physique
  • Chapeaux: mettez un couvercle dessus
  • Manches longues? Oui, manches longues!
• Porter des lunettes de soleil (ou, pour être cool, vous devez avoir l'air cool!)
• Porter un bloc de soleil
• Refroidir quand il suffit de

Soleil 1, jardinier 0

Il y a des années, j'ai embauché quelqu'un qui était nouveau dans le monde du jardinage.

J'ai demandé si elle était au défi de passer du temps dans la chaleur, et elle a répondu assez suffisamment qu'elle aimé passer du temps sur la plage au soleil, donc elle irait bien.

À la fin de son premier jour, elle avait flétri comme un lis d'eau dans le désert.

Malheureusement, c'est une histoire que j'ai vue répétée tant de fois qu'elle est devenue un peu drôle.

Je vais faire des paris avec mes collègues, deviner quand la nouvelle personne commencera pour la première fois à se craquer dans l'intensité d'un été de Philadelphie, et nous devons tous rire quand ils admettent enfin qu'ils étaient faux À propos de la chaleur.

Mis à part les anecdotes, vous pouvez être assuré que le soleil et la chaleur sera Obtenez le meilleur de vous si vous n'êtes pas préparé. Heureusement, nous avons notre guide pratique pour que vous puissiez lire et apprendre de!

Armé de ces conseils, vous serez prêt à ce que l'été vous jette.

Les bases du soleil et de la protection de la chaleur

Contrairement à presque tout le reste dans le monde du jardinage, trouver comment vous offrir un soleil et une protection thermique adéquats est un plan d'action facile à coucher que vous pouvez suivre.

Lorsque vous traitez avec le soleil, vous avez quelques boîtes définies à cocher pour vous assurer que vous êtes préparé:

1. Avez-vous même besoin d'être au soleil?

L'article le plus simple à cocher de cette liste est: avez-vous même besoin d'être au soleil?

Trouver un endroit ombragé où vous pouvez travailler est essentiel pour traverser une longue journée de travail de jardinage pendant les mois chauds de l'été.

Travaillez stratégiquement autour de votre cour pour rester dans les zones les plus sombres.

Si vous pouvez sortir du soleil entièrement et sous le Protection de certains arbres d'ombre hauts, Tu pars à un bon départ!

Travailler stratégiquement autour de votre jardin en suivant la teinte vous oriente également dans les zones du jardin.

Vous connaîtrez tous les coins et recoins de votre jardin en un rien de temps, et vous pourriez même découvrir des zones que vous pensiez être Emplacements à plein régime sont en fait à l'ombre pendant une partie de la journée.

Considérez également l'option de rester en dehors du soleil entre les heures d'environ dix et deux, lorsque le soleil est le plus fort.

Je suis à l'extérieur de sept heures du matin à cinq heures de la nuit, donc je n'ai pas le choix dans cette affaire, mais toi si.

Le jardinier avisé fait faire l'arrosage le matin, et le reste de leur travail fait le soir. Par défaut, si vous suivez ce modèle, vous êtes dehors pendant les périodes les plus confortables de la journée, lorsque le soleil n'est pas directement au-dessus.

2. Restez hydraté

Garder bien hydraté est absolument vital lorsque nous parlons de soleil et de protection de la chaleur.

Bien que nous soyons généralement censés boire huit verres d'eau de 8 onces par jour (64 onces au total), lorsque vous êtes dans la chaleur, vous aurez probablement besoin de plus que cela.

Je passe régulièrement dans 64 onces d'eau à l'heure du déjeuner.

Buvez beaucoup de temps pendant la journée et n'ayez pas peur de grignoter des bretzels ou d'autres collations salées. Un peu de sodium est nécessaire pour que notre corps garde nos électrolytes en équilibre avec toute cette eau que nous buvons, donc des collations légères ne sont pas une mauvaise chose.

3. Portez une certaine protection physique

Si vous ne pouvez pas travailler à l'ombre des grands arbres, vous devez comprendre comment mettre - ou créer - une barrière physique entre vous et les rayons nocifs du soleil.

Ce gars a la bonne idée pour le jardinage.

Depuis parapluies Aux chemises et pantalons à manches longues, à un bon chapeau de jardinage à l'ancienne, les barrières physiques gardent le soleil de votre peau et aident à vous empêcher de surchauffer.

Chapeaux: mettez un couvercle dessus

Les capuchons de baseball sont super à leur manière, mais rien ne vaut la fonction et le style d'un chapeau à largeur.

Je suis un fan de chapeaux de paille en raison de leur lumière et de leur aérée, mais un sunhat de bonne qualité est un investissement valable.

Recherchez un chapeau avec un bord qui mesure au moins 3 pouces de large. Quatre pouces, c'est encore mieux.

Photo de Matt Suwak.

Votre objectif est de garder le soleil hors de votre visage, de votre cou et n'importe où ailleurs qu'il est possible de couvrir, donc un large bord offrira une solution facile.

Le port d'un chapeau de style capuchon de baseball est bien, mais pensez à enrouler un bandana à l'arrière de votre cou pour empêcher le soleil de battre directement dessus.

Certains chapeaux comprendront un tissu de style désert pour passer au-dessus de votre cou qui agit comme une couverture d'ombre. Je ne suis pas un fan de ce style moi-même, mais beaucoup de gens le sont, simplement parce que ça marche si bien!

J'aime prendre une nouvelle version de mon chapeau de paille préféré chaque été, et je tire toujours le meilleur parti des quelques dollars que je dépense dessus.

Les jours les plus chauds, je vais aussi mettre un bandana sur mon cou, pour offrir une protection supplémentaire contre ces rayons.

Manches longues? Oui, manches longues!

Associer une chemise mince et lâche à manches longues à base de matériau respirant avec un pantalon léger et respirant peut faire une énorme différence dans la chaleur.

Non seulement le soleil dommageant et potentiellement dangereux pour votre peau, L'exposition directe vous rend également plus chaud. En portant une barrière protectrice, vous êtes assuré de raser quelques degrés de la journée.

Le port plus semble contre-intuitif? Pensez à l'image de personnes vivant dans le désert portant des couches de vêtements lâches dans la chaleur des cloques.

Les vêtements crée une poche d'air qui agit comme une couche d'isolation entre votre peau et le soleil, aidant à réguler votre température corporelle.

Les vêtements lâches permettent également un flux d'air afin que la transpiration puisse s'évaporer, vous gardant au frais et confortable.

4. Porter des lunettes de soleil (ou, pour être cool, vous devez avoir l'air cool!)

Une bonne paire de lunettes de soleil offre un monde de protection pour vos yeux. Et c'est une bonne chose, parce que vos yeux sont très sensibles aux rayons UV.

La peau fine autour de vos yeux est facilement brûlé par le soleil et selon le Fondation du cancer de la peau, L'exposition à la lumière UV peut endommager les yeux, contribuant à la dégénérescence maculaire, aux cataractes et au cancer du conjonctival.

Choisissez toujours une paire qui bloque 99% + des rayons UV et au moins 75% de la lumière du soleil. Vous pouvez vous en sortir avec moins, mais prendre bien soin de vos yeux est un investissement valable.

J'achète des lunettes de sécurité qui répondent à ces critères et offrent la protection supplémentaire de l'absorption d'impact.

5. Porter un bloc de soleil

J'ai résisté à porter un écran solaire pendant la majeure partie de ma vie, mais mon garçon est-ce que je me sens idiot maintenant.

Bien que Sunblock ne fasse pas grand-chose pour vous refroidir, il offre une protection nécessaire des rayons du soleil.

Photo de Matt Suwak.

Les types de crème sont beaucoup plus efficaces que le type de pulvérisation car il est plus facile à voir et à contrôler où vous les appliquez - et à prévenir l'inhalation accidentelle.

Pulvérisation peut Soyez utile pour atteindre des endroits comme le dos de vos oreilles, ou cette tache chauve sur le dessus de ma tête (il devient chaud là-haut).

Si vous utilisez un spray, assurez-vous de le faire dans une zone bien ventilée.

Lorsque vous achetez un écran solaire, vous constaterez également que vous avez le choix entre les écrans solaires minéraux et chimiques.

Les écrans solaires minéraux contiennent du dioxyde de titane, de l'oxyde de zinc ou une combinaison des deux. Les minuscules particules sont assises sur votre peau et forment une barrière en reflétant les rayons du soleil.

Les écrans solaires chimiques fonctionnent en absorbant les rayons du soleil et en convertissant la lumière UV en chaleur et en la libérant de la peau.

Il y a une certaine controverse entourant la sécurité de certains ingrédients qui se trouvent souvent dans ceux-ci, l'oxybenzone en particulier.

Les experts suggèrent d'utiliser une combinaison d'une crème solaire physique et chimique pour une protection maximale, mais je crois que le meilleur écran solaire est celui que vous êtes à l'aise de porter.

Choisissez un écran solaire avec un SPF d'au moins 30 pour une protection adéquate, et assurez-vous de la réappliquer en fonction des instructions sur le produit, ou plus souvent lorsque vous vous mouillez ou transpirez beaucoup.

Je garde toujours une bouteille de crème solaire Dans mon sac fourre-tout de jardinage, Et ça me dure généralement pendant un été.

La plupart des écrans solaires disponibles dans le commerce n'expireront pas pour environ trois ans, Mais plus la bouteille est ouverte et fermée et manipulée avec des mains sale, plus cette date d'expiration approche rapidement.

Les bactéries peuvent entrer dans la bouteille et accélérer la dégradation. Le nettoyage du capuchon régulièrement peut aider à empêcher la saleté et les bactéries de s'y lancer et provoquer potentiellement une irritation cutanée.

À mesure que la crème solaire vieillit, les ingrédients actifs peuvent commencer à s'oxyder et à perdre l'efficacité. Stockez votre écran solaire à partir de la lumière directe du soleil et loin des températures extrêmement chaudes ou froides. Je garde une bouteille de rechange dans le coffre de ma voiture sans problèmes.

Dans l'ensemble, n'importe quel écran solaire est meilleur que pas de crème solaire, et même un produit expiré offrira une meilleure protection que n'appliquer rien du tout.

Refroidir quand il suffit de

Même avec le meilleur équipement, vous allez probablement être surchauffé parfois pendant la journée.

Alors que devons-nous faire pour éviter ce stress thermique et une dose de mal du soleil?

Mettez-vous dans un environnement frais et ombragé et éclaboussez de l'eau sur votre corps, ou même prenez une douche froide. C'est ma partie préférée de rentrer à la maison après 8 heures au soleil.

Comment savez-vous que vous avez trop de soleil ou de chaleur?

• Coup de soleil ou peau rincée
• Alternativement la peau fraîche et moite
• Transpiration excessive
• Crampes musculaires ou nausées
• Maux de tête, vision floue et désorientation
• Vomissement

D'après mon expérience, les signes de trop de soleil ou d'exposition à la chaleur commencent par une transpiration excessive, puis se déplacent dans une sensation générale d'épuisement suivie d'une désorientation.

Dans ma vie professionnelle, je dois faire face à une légère «maladie du soleil» comme je l'appelle pendant la majeure partie de ma journée, mais au moment où je commence à devenir désorienté et espacé, je l'appelle et je m'assois à l'ombre pendant un moment.

Pousser trop loin au-delà de ces symptômes plus légers rend une personne sensible à un coup de chaleur.

Les signes de coup de chaleur comprennent:

• Maux de tête palpitants
• Impulsion rapide
• Peau rouge, chaude et sèche
• Perdre la conscience
• Pas de transpiration

Un coup de chaleur est une condition grave et mortelle. Les services d'urgence doivent être contactés dans le cas d'un coup de chaleur suspecté.

Les coups de soleil peuvent avoir une mauvaise habitude de vous ramper sur vous, ne se révélant souvent que plus tard dans la journée.

Cela peut prendre moins de 15 minutes d'exposition au soleil pour que votre peau brûle. Si les zones exposées commencent à rouge, il est important de sortir du soleil immédiatement et d'appliquer une lotion «après soleil» refroidie.

Une exposition prolongée peut entraîner de graves coups de soleil qui peuvent progresser dans une maladie grave connue sous le nom d'intoxication solaire.

Les symptômes de l'empoisonnement du soleil peuvent inclure:

• Gonflement de la peau
• Cloques
• Mal de tête
• Vertiges
• Évanouissement
• Nausée
• Déshydratation

Assurez-vous de demander un médecin si vous ressentez l'un de ces symptômes après une exposition prolongée au soleil.

Si vous êtes dans le jardin et que vous avez juste besoin de refroidir un peu, vous pouvez tremper un bandana dans de l'eau fraîche du tuyau et l'enrouler autour de votre cou.

Ceci est une astuce pratique: votre cou est très sensible à la température, donc y appliquer un bandana frais et humide va vous rafraîchir directement.

Placer un chiffon frais et humide sur vos poignets est une autre bonne option pour fournir un soulagement rapide et frais.

Maintenant, sortez dans le jardin!

Offrir une protection adéquate du soleil et de la chaleur n'est pas une science des fusées, mais il y a plus que de s'asseoir sous un climatiseur.

Enfoncer un peu de bons vêtements, appliquer un peu de crème solaire et boire beaucoup d'eau devrait être suffisant pour vous faire traverser la chaleur de la journée et vous protéger des rayons nocifs du soleil.

Et s'il fait trop chaud et que vous pouvez travailler intelligemment, essayez de rester à l'ombre et hors du soleil!

Si tu es comme moi et que tu ne peux pas supporter la sensation de manches longues ou de pantalons en été, ça va. Je vais appliquer un écran solaire toutes les heures ou deux comme une horloge et coordonner ma charge de travail afin que je sois en toute sécurité du soleil autant que possible.

Une chemise et un short de bonne qualité et un chapeau à larges bords sont des équipements d'été standard pour moi, ainsi qu'un bandana à éteindre dans l'eau froide.

Appliquez ces informations à votre style de vie extérieur et vous vous trouverez beaucoup plus à l'aise par temps chaud. Consultez notre guide du Meilleur équipement de protection solaire pour les jardiniers pour plus d'informations.

Et n'oubliez pas, en ce qui me concerne, la meilleure façon de se rafraîchir après une chaude journée au soleil est avec une boisson glacée et rafraîchissante à cinq heures, comme ce tomatillo mojito De notre site sœur, Foodal. Je l'ai déjà dit et je le répète - ne faites jamais confiance à un jardinier sobre.

(Bien sûr, veuillez garder à l'esprit que l'alcool favorise une déshydratation encore, alors associez ce cocktail avec quelques verres d'eau glacés, s'il vous plaît!)

Quels conseils et histoires avez-vous sur le fait de battre la chaleur? Nous serions ravis de les lire dans les commentaires ci-dessous!

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