Quels sont les avantages pour la santé du café noir, est-ce vraiment bon pour vous?

Saviez-vous qu'il existe de nombreux avantages pour la santé du café noir! Si vous aimez boire votre café noir… je commence à! Si vous le faites, vous allez l'adorer davantage lorsque vous apprenez ce qu'il peut faire pour vous et votre santé.

Ce n'est un secret pour personne qu'une tasse chaude de café noir par jour, surtout le matin, puisse vous remonter instantanément et vous mettre de bonne humeur pour toute la journée.

Mais saviez-vous que cela offre également d'autres avantages incroyables à notre santé générale? Il vaut donc mieux faire le plein avec des grains de café parce que sont les meilleurs avantages de boire du café noir que vous ne voulez certainement pas manquer.

# 1 - abaisser votre risque de développer un diabète de type 2

Un autre avantage de boire du café est qu'il peut réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Une étude réalisée en 2012 a révélé un composé dans le café qui a aidé à bloquer le polypeptide amyloïde des îlots, qui joue un rôle majeur dans le développement de la maladie.

Des recherches supplémentaires ont montré que la consommation de café caféiné est liée à une diminution du risque de diabète.

De plus, le café contient des minéraux tels que le chrome et le magnésium qui aident votre corps à utiliser l'insuline qui contrôle la glycémie. Pour plus d'informations, visitez

# 2 - Améliore votre santé mentale et votre énergie physique

La recherche montre que boire du café noir vous aide à avoir une clarté mentale et à avoir un effet énergisant sur votre corps car il n'y a pas de lait ou de crème qui ralentissent son absorption et atténue cet effet.

Cela rend le café noir l'un des meilleurs améliorateurs de performances disponibles là-bas.

Selon une robuste réalisée en 2009, cela montre que les buveurs de café sont plus susceptibles de résister au développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence plus tard dans la vie.

D'autres études montrent que l'odeur de café aide à réduire le stress associé à la perte de sommeil. Pour cette raison, prenez une tasse de café chaud avant de se coucher pour vous coucher, surtout si vous avez du mal à dormir. source

# 3 - Boire du café noir peut réduire le risque de décès

Bien qu'à un moment donné, nous finirons par mourir, une étude de 2012 montre que le café semble allonger la vie pour les personnes atteintes de certaines maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. Cela peut également aider à réguler les niveaux de pression artérielle.

Selon l'étude, les individus qui buvaient plus de trois tasses de café caféiné ou non cafféinée vivaient plus longtemps que ceux qui ne l'ont pas.

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# 4 - Le café est idéal pour votre foie (surtout si vous buvez de l'alcool).

En 2006, une étude menée entre 125 000 personnes de plus de 22 ans a montré que les personnes qui avaient au moins une tasse de café par jour étaient vingt pour cent moins susceptibles de développer une cirrhose du foie.

Selon Arthur L Klatsky, l'auteur principal de l'étude, le café présente divers avantages contre la cirrhose alcoolique et plus une personne boit un café, moins il semble de mourir ou d'être hospitalisé de cirrhose alcoolique.

D'autres études montrent également que le café peut aider à empêcher les gens de développer une maladie hépatique non alcoolique.

Une équipe de chercheurs professionnels dirigée par la Duke-Nus Graduate Medical School a déclaré que boire quotidiennement quatre tasses de café noir ou plus pour prévenir la progression d'une maladie hépatique non alcoolique.

# 5 - Le café peut vous rendre plus intelligent

La plupart d'entre nous boivent généralement du café noir lorsque nous voulons rester debout plus longtemps. Les scientifiques ont montré que le café est une secousse bien nécessaire qui non seulement vous éveil.

Un rapport CNN a déclaré que le café permet à votre cerveau de fonctionner plus efficacement. Le rapport montre que lorsque vous êtes privé de sommeil et que vous prenez une tasse de café, beaucoup de choses que vous pouvez mesurer s'améliorent certainement.

Cela comprend la majeure partie de la fonction complexe que vous associez à l'intelligence telle que l'attention, le temps de réaction, la vigilance et le raisonnement logique. source

# 6 - Le café se bat contre le cancer

Une étude récente réalisée par le Centre de recherche pour la santé militaire à Yaoundé Cameroun a révélé que la consommation régulière de café est associée à une réduction des risques dans différents cancers tels que le cancer du foie, le cancer du rein et le cancer colorectal.

D'autres résultats ont montré que le café n'est pas lié au développement des cancers prosternés, ovariens et pancréatiques.

Pour cette raison, si vous envisagez de couper votre consommation de café en raison des risques de cancer, vous pouvez enfin vous détendre. De plus, d'autres recherches ont révélé que boire du café quotidien stimule la survie du cancer en réduisant les radicaux libres et autres agents provoquant un cancer.

Cette recherche a été menée sur des patients atteints d'un cancer avancé à trois colons de stade et a montré que les patients qui buvaient quatre tasses ou plus de café caféiné ont abaissé le risque de récidive ou de mort de cancer de 52%.

De plus, le café a plusieurs voies anticancéreuses potentielles. L'une de ces voies anticancéreuses est la caféine car elle a montré que les propriétés stimulent et suppriment les tumeurs en fonction du cancer et lorsqu'il est administré.

Les polyphénols tels que le flavonoïde et les phytoestrogènes ont également des propriétés anticancéreuses. L'acide caféique est également un autre ingrédient trouvé dans le café qui inactive plusieurs voies impliquées dans le développement de tumeurs. source

# 7 - La consommation de café a été liée à des niveaux de suicide inférieurs

La Harvard School of Public Health a également mené une étude qui a montré que la consommation de deux à quatre tasses de café réduit quotidiennement le risque de suicide d'environ cinquante pour cent chez les hommes et les femmes.

Les chercheurs ont constaté que le café agit comme un antidépresseur doux en aidant à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

# 8 - Le café peut faire de vous un meilleur athlète

Un récent rapport du New York Times a déclaré que les scientifiques et de nombreux athlètes avaient su qu'une tasse de café avant une course ou des séances d'entraînement secouant les performances sportives, en particulier dans les sports d'endurance tels que le cyclisme et la course.

Les rapports affirment que la consommation de caféine a la capacité d'augmenter le nombre d'acides gras dans la circulation sanguine permettant aux muscles des athlètes d'absorber et de brûler ces graisses pour le carburant et, ce faisant, il permet d'économiser les petites réserves de glucides du corps pour plus tard dans la course dans la course.

# 9 - Boire du café noir supprime la faim et a un impact sur votre niveau de calories

Les personnes en surpoids parce qu'elles mangent trop devraient s'assurer qu'elles boivent trois à cinq tasses de café noir par jour. La caféine dans le café noir stimulera l'activité métabolique et augmentera l'énergie, ce qui supprime à son tour la faim.

Une tasse de café n'en contient que 5.4 calories c'est pourquoi elle est connue comme une boisson gratuite en calorie.

En plus de supprimer la faim pour que vous perdiez du poids, le café noir stimule l'activité métabolique qui vous maintient actif et brûle plus de calories.

Cela vous aide à brûler beaucoup de calories par jour, ce qui à son tour aidant à la perte de poids. Boire du café noir avant les entraînements est le meilleur moyen de brûler plus de calories. source

# 10 - Le café pourrait atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson

En 2012, Science Daily a rapporté que les personnes qui buvaient plus de quatre tasses de café quotidien.

L'auteur de l'étude Ronald Postuma, MD, a déclaré que les études ont montré que les personnes qui utilisent de la caféine ont moins de chances de développer la maladie de Parkinson, mais que c'était l'une des premières études à montrer que la caféine peut aider avec les symptômes de mouvement pour les personnes qui ont déjà le maladie.

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# 11 Le café noir peut aider à renforcer vos muscles - et votre ADN

Une étude publiée dans le Cell Metabolism Journal a indiqué que la caféine avait un effet similaire aux molécules d'ADN humain dans notre muscle comme exercice. Cependant, cela ne vous donne pas de raison d'arrêter de faire de l'exercice.

L'étude s'est concentrée sur les changements d'ADN des muscles chez les individus sédentaires et a révélé qu'il y avait des effets positifs du café qui étaient similaires aux effets provenant de l'exercice.

Le facteur le plus intéressant de cette étude est le fait que les changements positifs ont été observés assez rapidement.

# 12 - Boire du café noir est idéal pour votre peau

Boire du café peut vous aider à réduire le risque de la forme la plus diagnostiquée de cancer de la peau. Une étude du Journal de recherche sur le cancer spécialisée dans le café a montré que les buveurs de café avaient un risque plus faible de développer un carcinome basal des cellules.

D'autres études menées par la Harvard Medical School qui ont suivi 112, 897 hommes et femmes ont montré que les individus qui prenaient plus de trois tasses de café par jour sont beaucoup moins susceptibles de développer un cancer de la peau que ceux qui ne. source

# 13 - Un autre grand avantage pour la santé du café noir concerne les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Selon le café WebMD, il peut contrer plusieurs risques pour AVC et crise cardiaque.

Comme mentionné précédemment, le café se demande en ce qui concerne la réduction des risques de diabète de type 2. N'oubliez pas que le diabète de type 2 rend les maladies cardiaques et les accidents vasculaires sur.

En plus de cela, des études ont montré que le café a été lié à des risques plus faibles pour la perturbation du rythme cardiaque, qui est un accident vasculaire cérébral majeur et un facteur de crise cardiaque chez les hommes et les femmes.

Une étude menée pour environ 130 000 membres du plan de santé de Kaiser Permanente a montré que les personnes qui se sont déclarées boire une à trois tasses de café par jour étaient 20% moins susceptibles d'être hospitalisées pour un rythme cardiaque anormal par rapport aux buveurs non coffurés.

Pour les femmes, buvez du café pour réduire le risque d'avoir un AVC. source

# 14 - Le café noir contient de l'acide chlorogénique qui est un antioxydant efficace

Le café noir contient de l'acide chlorogénique, qui joue un rôle majeur dans la perte de poids. Boire une tasse de café en se couchant ou après les repas permet au chlorogénique ralentir la production de glucose dans le corps.

L'acide limite également la production de nouvelles cellules graisseuses dans le corps. Ce processus ne se produira que lorsque vous prenez du café noir riche en caféine.

Bien que l'ajout de lait au café lui rendra meilleur goût, l'ajout de lait ou de crème n'aidera pas à perdre du poids. Le café instantané peut parfois inclure de la crème en beurre nourri à l'herbe et cela ne ferait que ajouter plus de calories à votre apport quotidien.

Rappelez-vous en dehors de l'acide chlorogénique, le café noir a d'autres antioxydants, qui sont des composés essentiels pour la perte de poids.

# 15 - Le café aide à rendre votre système reproducteur heureux

Les hommes qui recherchent des moyens de réduire le risque de cancer de la prostate et les femmes qui recherchent des moyens pour réduire les risques de cancer de l'endomètre, vous devriez commencer à prendre plus de café quotidiennement.

Une étude réalisée en 2011 a révélé que les hommes qui ont consommé au moins six tasses de café quotidiennement réduisaient les chances de développer un cancer de la prostate de vingt pour cent.

Une autre constatation publiée dans le Journal de l'épidémiologie, des biomarqueurs et de la prévention du cancer a révélé que les femmes qui prenaient plus de quatre tasses de café par jour avaient un risque de 25% plus faible d'obtenir un cancer de l'endomètre.

# 16 - perte de poids temporaire et soutient la perte de poids permanente

Boire du café noir induire une perte de poids temporaire. C'est une très bonne nouvelle pour les personnes qui recherchent des moyens sains pour perdre leur livre en trop.

Le café élimine les eaux usées indésirables et l'accumulation de liquide dans le corps par miction. C'est à cause du contenu à forte caféine qui y est présente.

Lorsque nous parlons de perte de poids permanente, nous parlons du moment où la teneur en matières grasses dans le corps a réduit. Le café noir fait un très bon travail pour éliminer la graisse en brûlant plus de calories.

Ceci est lié directement à la perte de poids car la combustion de plus de calories réduira progressivement le poids. source

De nombreux avantages pour la santé de boire du café noir

Il est évident qu'il y a de nombreux avantages à boire du café noir. Au cours des dernières années, la plupart des informations basées sur le café ont montré que le café était dangereux pour notre santé.

Cependant, ces études ont prouvé qu'il existe en fait de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions prendre une tasse de café quotidiennement.

Bien que le café noir soit amer, vous devez éviter d'ajouter du sucre et du lait. L'ajout de trop de sucre ajoutera trop de calories à votre corps et vous ne pouvez pas récolter les avantages que nous avons énumérés.

De plus, si vous prévoyez de passer une bonne nuit de sommeil, vous devez éviter de prendre trop de café le soir ou l'après-midi, vous pouvez le conserver pour les heures précédentes où vous devez sauter.

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