Quels sont les avantages juteux de la santé de la pastèque?

La pastèque est l'un des fruits d'été les plus populaires. Nous pouvons en profiter, mais avez-vous déjà pensé aux avantages pour la santé de la pastèque?

Son nom scientifique est citrulluslanatus. La plupart des gens voient le fruit comme comprenant de l'eau et du sucre. Cependant, le contenu des pastèques a certains des puissants antioxydants, des vitamines et des minéraux uniques.

Les calories de la pastèque sont faibles en calories et c'est l'un des fruits les plus sains à consommer.

Les pastèques appartiennent à la famille botanique connue sous le nom Cucurbitaceae. Le groupe a d'autres fruits, y compris le:

• Cantaloup
• Citrouille
• Squash
• Miellat [1]

Vous trouverez la pastèque dans environ cinq variations. Ils comprennent le jaune, l'orange, le mini, les graines et les variétés sans pépins. Le mini type est également qualifié de «variété personnelle."

Nous semblons toujours associer la pastèque à la saison estivale. C'est une nature refroidie qui fait que c'est un favori pour les aventuriers et les amateurs de pique-nique.

Sa teneur en eau naturelle est fraîche et réduit la chaleur dans le corps des consommateurs [1].

Valeur nutritionnelle de la pastèque

Avec plus de 92% en eau, le fruit a une variété de nutriments dissous dans le jus qui en résulte. Il y a des niveaux élevés de vitamine A, B6 et vitamine C. De plus, il y a beaucoup de lycopène et d'acides aminés. Une autre substance actuelle dans le fruit est les antioxydants.

La pastèque est une bonne source de bêta-carotène. Ce pigment abondant parmi les fruits et légumes fonctionne comme un antioxydant qui aide à prévenir les dommages aux cellules des yeux et même des conditions comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Le bêta-carotène évite le déclin cognitif rapide et d'autres problèmes connexes tels que la maladie d'Alzheimer.

En termes de minéraux, le fruit a des dépôts modérés de potassium. De plus, il est faible en sodium. Bien que ce ne soit pas un minéral, le pigment caroténoïde connu sous le nom de lycopène dans la pastèque est responsable de ses divers attributs.

Le composant est un phytonutriment présent dans la plupart des fruits et légumes. Son principal travail dans le corps est de provoquer des réponses saines. L'un de ses attributs d'identification est le pigment rouge dans des articles tels que les tomates, les goyaves et les prunes rouges.

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Néanmoins, le fruit a des composants tels que la thiamine (vitaming B-1), le manganèse et d'autres vitamines. Le manganèse est co-facteur dans une enzyme pour de puissantes actions antioxydantes.

L'enzyme est active en conjonction avec l'enzyme superoxyde dismutase [2]. Les autres composants comprennent le cuivre, le calcium, le zinc, le magnésium et le fer.

Avantages pour la santé de l'alimentation de la pastèque

Les melons d'eau sont associés à divers avantages pour la santé. On pense qu'il supporte un élément clé qui aide à maintenir et à catalyser la santé cardiovasculaire.

La teneur en citrulline à la pastèque est convertie par des reins en arginine qu'un acide aminé a besoin pour améliorer le flux sanguin.

De plus, la conversion de la citrulline en acides aminés empêche l'accumulation de graisses dans les cellules qui représentent le risque d'autres problèmes de santé complexes, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et les accumulations tissulaires cancéreuses. [3]

Le lycopène est une composante de la pastèque qui serait très fiable à diverses fins de santé. Le plus notable est son utilisation pour prévenir le cancer de la prostate.

De plus, le composant est associé à la santé cardiaque ou cardiaque. C'est un élément fiable pour s'assurer que la personne a des os forts lorsqu'il est consommé.

Propriétés anti-inflammatoires de pastèques

Non seulement le melon d'eau a un effet de refroidissement sur le corps, mais c'est aussi une source de guérison des cellules tissulaires inflammatoires dans le corps. Le phytonutriment et la présence de divers types de vitamines aident à prévenir l'inflammation cellulaire.

Les nutriments tels que les caroténoïdes sont associés au soutien anti-inflammatoire trouvé dans les fruits et légumes, en particulier ceux avec des pigments rouges.

Capacité à contrôler et à empêcher les cellules cancéreuses de devenir actives, en particulier sur les problèmes de peau, le cancer de la prostate et l'arrêt cardiaque. La pastèque a des flavonoïdes antioxydants comme le lycopène, la lutéine et la cryptoxanthine.

Tous ces éléments sont utiles pour contrôler le cancer, y compris les cancers du côlon, du sein, de l'endomètre, du pancréatique et du poumon [4] [4].

Capacités antioxydantes à la pastèque

Une autre capacité majeure acquise dans le lycopène et les caroténoïdes est celle de la protection des cellules et des structures corporelles des radicaux libres de l'oxygène. C'est en s'assurant que les composants des fluides corporels et du sang sont bien contrôlés.

Cela maintient un équilibre qui garantit le bon équilibre dans la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Melon d'eau comme source de capacités de guérison

Les variétés de vitamines présentes dans le couloir sont capables de contrôler les attaques de maladie. En effet.

Lorsque l'immunité corporelle est améliorée, cela limite les chances d'être malades. Et même quand on tombe malade, il est capable de récupérer dans un court laps de temps [3].

Importance de la citrulline, de l'arginine et de l'acide nitrique à la pastèque

La présence d'acides aminés dans la pastèque en fait l'un des fruits uniques disponibles pour la consommation humaine.

La citrulline est un acide aminé qui est généré dans l'arginine par les activités métaboliques dans les cellules et aussi par le système rénal. La composante de la citrulline est d'environ 250 milligrammes dans chaque tasse de jus de pastèque [3].

Le corps convertit la citrulline en arginine très rapidement lors de l'absorption dans le corps.

D'un autre côté, l'oxyde nitrique se produit dans une enzyme considérée comme l'oxyde nitrique synthase. L'enzyme est présente dans le corps humain. Avec une réaction étroite avec l'arginine d'acide aminé, les effets résultants incluent la production d'oxyde nitrique.

Le gaz est un relaxant qui aide les muscles à se détendre. Cela permet aux vaisseaux sanguins de se développer et, par conséquent, le flux sanguin augmente permettant au corps de se rafraîchir très rapidement. Cela signifie que la consommation de pastèque réduit les douleurs musculaires.

C'est l'une des actions nécessaires à la dysfonction érectile chez les hommes. Ce sont des bases derrière la formation du viagra et d'autres médicaments d'amélioration sexuelle. Donc, si vous ne voulez pas de problèmes avec l'érection à un âge précoce, il est grand temps pour vous de manger de la pastèque régulièrement ou plus souvent!

Prévention de l'asthme

La prévalence de l'asthme est dans les zones où les gens ne consomment pas les fruits comme recommandé. Les nutriments tels que la vitamine C et la vitamine A qui sont présents dans la plupart des fruits et légumes sont essentiels pour contrôler les maladies et les problèmes de santé tels que l'asthme [4].

La pastèque est incluse dans la piscine des fruits nécessaires pour contrôler ces conditions.

Selon l'American Journal of Hypertension, la pastèque s'est avérée être un élément clé qui complète la réduction de la pression artérielle de la cheville. La plupart des adolescents et des personnes d'âge moyen auraient dû être un dysfonctionnement artériel en raison des problèmes associés à l'obésité et au cardiaque.

La présence de la pression artérielle brachiale et des problèmes cardiaques s'est avérée scientifiquement réduit chez ceux qui ont consommé la pastèque [4]. Le journal encourageait les Américains et le monde dans son ensemble à embrasser la consommation du fruit entre autres légumes et fruits.

Contrôle du cancer

Avec de puissants antioxydants comme la vitamine C, la pastèque présente une consommation préventive viable pour tout le monde. Les composants stipulés plus tôt sont capables de freiner la formation de radicaux qui peuvent conduire à des formations cancéreuses.

L'accélération de la circulation sanguine permet aux hommes d'être actifs dans les rapports sexuels, ce qui est un moyen de débarrasser le cancer de la prostate.

Autres avantages pour la santé de la pastèque

Le fruit résout d'autres problèmes tels que l'indigestion. La présence d'eau et de fibres dans le fruit est un remède clé à l'indigestion, en particulier après la consommation de repas lourds.

De plus, la constipation associée à de mauvaises habitudes d'alimentation. Néanmoins, le fruit favorise la capacité du tube digestif à dégager avec la digestion.

Le plus de 90% de l'eau est essentiel pour refroidir le corps. Dans d'autres incidences où les personnes souffrant de déshydratation prennent la pastèque, cela les aide à se remettre des souffrances de l'été chaud ou même des sorts de sécheresse.

Il est également possible que la pastèque réduisait les douleurs des muscles, en particulier pour les athlètes et autres joueurs après une compétition [3].

Un autre composant du melon d'eau est la choline qui est essentielle dans la formation d'une membrane cellulaire forte [6]. La membrane est essentielle ou maintient un équilibre entre les environnements externes et internes à une cellule.

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Recommandation pour la consommation de pastèque

La pastèque devrait fournir plus de 21% de la vitamine C essentielle. Cela signifie qu'en mangeant quotidiennement une pastèque mûre, le corps est capable d'obtenir un niveau élevé de nutriments essentiels.

De plus, en prenant une tranche de pastèque ou plus que cela, on est en mesure de prévenir de nombreuses maladies associées à une mauvaise consommation de régime et des complications associées.

Il est donc essentiel de se placer dans un morceau de croûte de pastèque et et tout dans la journée. C'est surtout pendant l'heure du petit déjeuner et du déjeuner. C'est aussi le bon moment pour pratiquer des graines de pastèque de crachat! Mais avant de le faire, il y a de nombreux avantages des graines de pastèque. Il est riche en magnésium qui aide à stimuler le métabolisme et à réparer une pression artérielle élevée.

D'un autre côté, on peut avoir un verre de jus de pastèque tous les jours ou tous les deux jours. Le fruit peut être consommé seul ou dans une salade de fruits comprenant la combinaison du fruit avec d'autres.

Sources: [1] [2] [3] [4] [6]