11 plantes d'intérieur pour améliorer votre santé mentale (selon la science)
Savez-vous que grandir Plantes d'intérieur Pour améliorer votre santé mentale est le meilleur moyen d'avoir un style de vie positif? Voici les meilleurs!
Recherche au Département des sciences de l'horticulture, Corée, révèle que grandir Plantes d'intérieur pour améliorer votre santé mentale est le meilleur moyen de réduire le stress quotidien.
L'interaction active avec les plantes intérieures peut réduire le stress physiologique et psychologique par rapport au travail mental. Jetons un coup d'œil aux meilleurs que vous puissiez grandir!
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Des études scientifiques qui prouvent comment les plantes d'intérieur améliorent votre santé mentale
- Un rapport de Le centre médical de l'Ohio State University déclare que les plantes peuvent améliorer votre humeur, vous rendant plus heureux et plus optimiste.
- Une étude de Université de l'Indiana Les États que l'interaction avec les plantes intérieures se traduit par des réponses psychologiques positives, telles que la pression artérielle systolique, la douleur, l'anxiété et la fatigue inférieures.
- Un rapport du Société américaine pour les sciences horticoles dit que la croissance des plantes dans l'environnement de travail est le meilleur moyen de freiner le stress tout en améliorant l'attitude positive, la performance des tâches et la santé globale.
- Une autre étude prétend que les plantes d'intérieur jouent un rôle positif dans l'amélioration des résultats pour la santé des patients qui se remettent d'une chirurgie. Ils aident à des réponses physiologiques positives, à une pression artérielle systolique plus faible et à une douleur, à l'anxiété et à la fatigue plus faibles.
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Plantes d'intérieur pour améliorer votre santé mentale
1. Pour améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie - Grow Liles Peace
Peace Lily agit comme un purificateur d'air naturel et, comme le prétend Research, il est assez puissant pour éliminer le toluène et le xylène de l'air intérieur, une exposition qui peut provoquer un stress.
Être autour de grandes plantes de feuillage comme les lys de paix aide également à améliorer l'humeur, aidant à rester positif.
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2. Cultiver l'eucalyptus pour augmenter l'appréciation quotidienne
Dans la recherche menée au Département des sciences infirmières de base de l'Université de la Corée, de l'huile d'Eucalyptus, et son parfum pourrait réduire les niveaux d'anxiété dans un groupe de personnes.
La culture à l'intérieur est la meilleure façon d'avoir son arôme dans la pièce, qui peut être améliorée en écrasant ses feuilles.
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3. Essayez la lavande pour rester calme
Une étude de la Centre de recherche sur les neurosciences Shefa, Téhéran, déclare que le parfum de la lavande peut traiter plusieurs troubles neurologiques car il a des propriétés anxiolytiques, stabilisateur d'humeur, sédative, analgésique, anticonvulsive et neuroprotectrice.
Quiconque vit une vie occupée, mouvementée et stressante devrait passer quelques minutes près d'une plante de lavande, inhalant son parfum de guérison.
Un article de Europe PMC affirme également que le parfum de la lavande améliore le sommeil, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'anxiété et de stress.
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4. Cultiver une plante de serpent dans les moments difficiles
La plante de serpent est une merveilleuse option pour se développer dans les pièces car elle purifie non seulement l'air, mais aussi bien en basse lumière.
Une étude publiée au Extension de l'Université Harvard déclare que c'est l'une des plantes d'intérieur les plus productrices d'oxygène, ce qui peut vous aider à mieux respirer, aidant à mieux dormir. Tout cela a un impact direct sur un style de vie sans stress.
Cela faisait également partie de la célèbre expérience de la NASA 1989, où il a attrapé l'une des meilleures places des meilleures usines de nettoyage d'air.
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5. Récupérez votre paix avec l'aloe vera
Une étude de la École de médecine traditionnelle, Téhéran, Iran, déclare que les effets sédatifs et hypnotiques de l'extrait d'aloe vera peuvent aider à un sommeil profond, ce qui peut considérablement réduire les niveaux de stress et d'anxiété.
La culture à l'intérieur vous donnera accès à son gel frais, que vous pouvez utiliser pour boire un verre avant d'aller au lit.
Cette étude révèle que l'aloe vera aide à réduire les effets du comportement de virage et de la tête de la tête.
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6. Améliorez votre mémoire avec le romarin
La recherche montre que l'inhalation du parfum de guérison du romarin peut aider à réduire l'hormone de stress cortisol dans le sang et à améliorer la mémoire.
Une autre étude de la Méthodologie de recherche clinique et translationnelle, Japon, Les états l'apport d'extrait de romarin aident à améliorer l'énergie mentale et la qualité du sommeil des individus.
Le faire pousser sur un rebord de fenêtre ensoleillé vous donnera un approvisionnement sans fin et frais de ses feuilles toute l'année!
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7. Cultiver le jasmin pour traiter les crises de panique, la dépression et l'insomnie
Le parfum intense du jasmin a des avantages thérapeutiques. Un article de Solara Mental Health, USA, déclare que l'inhalation du parfum du jasmin désamorce l'agression, stimule la vigueur / vitalité, peut abaisser la pression artérielle et soulage la fatigue.
Dans une étude de 2013, les scientifiques ont étudié les effets de l'inhalation de l'huile de jasmin sur la fonction des réponses à l'humeur et du système nerveux central. Il a été constaté qu'il a un effet calmant sur les humains et peut aider à les sautes d'humeur.
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8. Essayez Chrysanthemum pour améliorer la mémoire à court terme
Cette recherche prétend que l'inhalation de l'odeur des fleurs de chrysanthemum peut aider à avoir une sensation de joie améliorée et une humeur améliorée. Cela est dû au composé parfum trouvé dans les feuilles de l'eucalyptol, qui est également efficace pour améliorer la mémoire à court terme.
Une étude de la Département de pharmacologie, École de pharmacie, Corée, déclare que les effets anxiolytiques de la chrysanthème inférieur à l'anxiété plus faible et guérissent l'insomnie. Pour en tirer le meilleur parti, buvez quotidiennement du thé.
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9. Basil sacré pour un esprit sain
Recherche par le École de santé et de sciences biomédicales, Australie, déclare que l'inhalation de Tulsi et avoir son extrait entraîne une baisse des maladies chroniques liées au mode de vie, notamment le diabète, le syndrome métabolique et le stress psychologique.
Une autre étude de la School of Health Sciences, RMIT University, Australie, déclare que Tulsi peut aborder le stress physique, chimique, métabolique et psychologique grâce à une combinaison unique d'actions pharmacologiques.
Un autre article prétend que Tulsi a de multiples actions thérapeutiques, notamment des effets adaptogènes, antimicrobiens, anti-inflammatoires, cardioprotecteurs et immunomodulatoires, ce qui peut grandement aider à réduire le stress et les niveaux d'anxiété.
La culture à l'intérieur sur un rebord de fenêtre ensoleillé ou un balcon vous donnera une nouvelle fourniture de ses feuilles que vous pouvez ajouter au thé et aux salades.
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dix. Si vous êtes oublieux, cultivez la menthe
Vous pouvez cultiver n'importe quelle variété de menthe, y compris la menthe verte et la menthe poivrée à la maison, pour bénéficier du parfum de guérison de cette herbe.
Une étude indique que l'inhalation et la consommation de feuilles de menthe entraînent des améliorations significatives de la mémoire. Quiconque souffre d'oubli, de fatigue et de diminution de la vigilance peut bénéficier de la culture de plantes à la menthe à la maison, en particulier la menthe poivrée.
Pour améliorer l'effet, vous pouvez écraser ses feuilles 2 à 4 fois par jour et inspirer son parfum.
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11. Cultiver des Pothos pour une meilleure humeur
Comme l'indique cette étude, Pothos est l'une des plantes les plus puissantes à éliminer 74% des COV et 68% de l'odeur dans les environnements intérieurs. Il en résulte un air plus propre dans la pièce, ce qui aide à mieux dormir et une meilleure humeur.
Cette étude japonaise déclare que toucher les feuilles de Pothos améliore les sentiments de «gentille», «paisible», et un sentiment de calme physiologique. Avoir une usine de Pothos dans la pièce vous aidera sûrement à vivre une réaction apaisante inconsciente à toucher son feuillage.
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